Taller de relaxació i meditació per persones amb ansietat

03/02/2015

En la meva feina diària, em trobo moltes persones que pateixen ansietat i que no saben molt bé com fer-hi front. M'expliquen coses com aquestes:

  • Em costa molt adormir-me a la nit i quan agafo el son em desperto més d'una vegada.
  • No em puc treure les preocupacions de sobre. Se'm posa una cosa al cap i no paro de donar-hi voltes sense poder parar.
  • More...

  • De vegades amb els nervis, sento una pressió forta al pit i em costa respirar o se m'accelera tant el cor que tinc por que se m'acabi parant.
  • Tinc molta tensió muscular, em fan mal les cervicals, tinc mals de cap o d'esquena i no aconsegueixo relaxar-me
  • Em costa concentrar-me, em distrec amb facilitat perquè el cap em va a 1.000 per hora i no paro de pensar en tot el que he de fer.
  • Tinc moltes pors i no m'atreveixo a fer algunes coses per no tenir ansietat
  • He tingut una sensació d'ansietat tan forta que fins i tot pensava que estava a punt de morir, ha estat horrible i no vull que em torni a passar.

​Per això he decidit posar en marxa el Taller de relaxació i meditació per a persones amb ansietat i estrès. L'objectiu d'aquest taller és que aprenguis a manejar l'ansietat i l'estrès de forma que no interfereixin amb la teva vida quotidiana i et permetin recuperar el benestar.

Com funciona el Taller de relaxació i meditació?

El Taller de relaxació i meditació per a persones amb ansietat i estrès començarà al mes d'octubre i constarà de 10 sessions setmanals d'una hora i quart cadascuna. El que farem en aquestes sessions és el següent:

  • Avançarem en el teu coneixement de l'ansietat en general però sobretot en el coneixement de la teva ansietat. Per fer-ho usarem registres i exercicis d'auto-observació per tal que reconeguis les situacions i moments més difícils per a tu i descobreixis com fer-hi front.
  • Practicarem diferents exercicis i tècniques de relaxació i de meditació mindfulness que t'ajudaran a relaxar-te, a descansar millor, a calmar la teva ment... i tot això en diferents postures per tal que puguis aplicar-les siguis on siguis
  • Aprofundirem en l'origen de la teva ansietat parant atenció a tot el que passa al teu voltant que contribueix a millorar o empitjorar el teu estat d'ànim (relacions personals, família, feina ...) per descobrir noves formes de fer-hi front.

​Les sessions es faran en grups reduïts d'un màxim de 5 persones per tal de poder dedicar-te l'atenció personalitzada que necessites i per tal que puguis aprofitar al màxim tot el contingut del taller.Començarem a l'octubre així que afanya't a reservar la teva plaça.

Aquest taller és per a tu si

  • Si pateixes ansietat però tens clar que hi pots posar remei i estàs disposat o disposada a posar-te en marxa per solucionar aquest tema.

  • Estàs a punt per aprendre tècniques i exercicis pràctics que amb la pràctica t'ajudaran a portar l'ansietat d'una manera que no interfereixi amb la teva vida quotidiana.

  • Et compromets a mantenir la confidencialitat de tot el que es parli durant els tallers per respecte als teus companys i companyes.

  • Ets una persona complidora i respectes els horaris de realització del taller

Aquest taller no és per a tu si

  • Creus que la millor forma per afrontar l'ansietat és la medicació perquè no s'hi pot fer res més

  • No estàs en disposició d'aprendre i practicar tècniques de maneig de l'ansietat i l'estrès

  • Penses que el temps tot ho cura i no necessites cap tractament psicològic per millorar.

El taller començarà ben aviat. Tingues en compte que les places són limitades i les omplirem per rigorós ordre d'inscripció així que reserva ja la teva plaça. Omple el formulari amb el teu nom, telèfon i e-mail i diga'ns també quines dues o tres possibilitats de dies i hores tens per poder fer el taller.

`Què aconseguiràs participant al taller

  • Coneixeràs molt millor la teva ansietat i sabràs posar en marxa les tècniques de relaxació abans que l'ansietat no hagi arribat a nivells massa elevats.

  • Tindràs un ventall ampli de tècniques de relaxació i meditació que podràs utilitzar per prevenir i afrontar els símptomes de l'ansietat en diferents situacions.

  • Descobriràs totes les formes en que es pot manifestar l'ansietat i entendràs com afecta les teves relacions personals.

  • Hauràs perdut la por a la por i la teva seguretat i confiança en la teva capacitat per fer front a l'ansietat haurà millorat.

On es farà i Quin cost té participar en el taller?

El taller el farem al Centre de Psicologia la Família, a la Rambla del Vendrell número 22, 3r 1a.

El cost total del taller incloent les 10 sessions d'una hora i quart i el material que et facilitaré durant les sessions és de 160€. Tens també l'opció de fer dos pagaments de 80€, un abans de l'inici i el segon al mes de novembre

Tingues en compte que les places són limitades i les omplirem per rigorós ordre d'inscripció així que reserva ja la teva plaça.

Escriu-me i inclou el teu nom, telèfon i e-mail i diga'ns també quines dues o tres possibilitats de dies i hores tens per poder fer el taller i ben aviat em posaré en contacte amb tu per començar.

Sóc psicòloga clínica amb més de 20 anys d'experiència. En la meva feina diària em trobo amb moltes persones preocupades per l'ansietat i per això poso en marxa aquests tallers, perquè aprenguis a conviure i manejar la teva ansietat i puguis tornar a gaudir de la teva vida.

Patrícia Maguet Levy
Psicòloga clínica i Terapeuta Familiar
Opt In Image

Suscríbete, es gratis y cada semana recibirás artículos y consejos para mejorar tu relación de pareja y para volver a disfrutar de tu familia

 

Si te ha gustado, compártelo ahora!
Patricia Maguet Levy

Sobre el autor

Patricia Maguet Levy

¿Te ha gustado este post? Compártelo y ayúdanos a difundirlo. Puedes copiarlo o inspirarte en él para redactar tu propio post pero no olvides citar la fuente! Síguenos en otras redes sociales y Suscríbete para no perderte ningún post

Seguir Patricia Maguet Levy:

Dejar un comentario:

Dejar un comentario:

Uso de cookies

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies