La zumba es el baile actual y de moda en nuestra sociedad, una mezcla de ritmos latinos como la salsa, el merengue, la bachata y el reggaeton). Nació en Colombia y el significado de la palabra Zumba es un derivado de “rumba» que es como llaman los colombianos/as a las fiestas.
Baile Zumba: alegría y ritmo para el corazón
El Baile Zumba se ha convertido en la actividad estrella en muchos centros deportivos y en 185 países donde se practica, al ser una de las opciones de clases para perder peso y luchar contra el sedentarismo y siempre de la mano de un buen descanso y una buena alimentación. Sin estos 3 pilares, el cuerpo tarda mucho más en conseguir los objetivos pero es que además la Zumba, con su ritmo, también alegra el corazón y mejora el estado de ánimo.
La Zumba Fitness para conseguir un Corazón Satisfecho
Pero volviendo al tema de la zumba, Zumba Fitness trata de transmitir una nueva filosofía deportiva que mezcla el acondicionamiento físico, el entretenimiento y la cultura en un baile. Sobretodo, la clave en la zumba está en que se disfruta mucho con ella y eso hace que se trabaje mucho más físicamente (sobretodo aeróbicamente, gran trabajo para el corazón que es el músculo más importante en nuestro cuerpo) y es un trampolín para crear un hábito en aquellas personas que anteriormente no lo tenían.
Las coreografías combinan diferentes estilos de música, que son fáciles de seguir y se trabaja la misma coreografía durante dos meses para conseguir que las personas vayan practicándola y al final se la aprendan, incluso aquellas personas para las que la coordinación es una asignatura pendiente.
Además es una de las clases donde pueden convivir muchas personas de diferentes edades y niveles, ya que al ser un entrenamiento con cambios de ritmos más rápidos y lentos, el cuerpo se va adaptando en esos 2 meses y se van notando los progresos.
Como toda actividad deportiva, imprescindible respetar las estructuras del entrenamiento (calentamiento, parte principal, cool down y estiramientos) y respetar ciertas patologías en las personas y solo podrán realizar la actividad aquellas personas que tengan la autorización médica, en según que casos.
Los beneficios de la Zumba
Los beneficios de la Zumba para nuestra salud física como la salud mental, son los siguientes:
- Mejora cardiovascular y de resistencia aeróbica.
- Quema de grasas y calorías (entre 300 y 500 por sesión).
- Reduce presión arterial.
- Mejora la coordinación.
- Libera estrés, aumentando la liberación de endorfinas.
- Mejora la oxigenación y la circulación sanguínea.
- Mejora la calidad de vida.
- Estimula y cuida el sistema músculo-esquelético.
- Ayuda en la actividad intestinal.
- Mejora el descanso nocturno.
- Tonifica el cuerpo.
- Aumenta la tolerancia al ácido láctico.
- Aumento de la flexibilidad y fuerza muscular.
La zumba, el ejercicio físico y el estado de ánimo
Si además de cuidarte y mejorar tu salud también necesitas poner a punto tu estado de ánimo, no hace falta que te cuente que la actividad física regular es una de las prácticas que más te puede ayudar.
La zumba tiene varias ventajas para tu estado de ánimo:
– La música con ritmo y alegre te va a animar y te ayudará a despejar tu cabeza de malos pensamientos.
– Te encontrarás de forma regular con un grupo de personas que compartirán risas y momentos de relax contigo y ya sabes que sentirte acompañada te va a ayudar a luchar contra el desánimo y la preocupación.
– Cada nuevo movimiento que aprendas será una pequeña victoria para ti y por tanto una fuente de satisfacción. Ver cómo vas aprendiendo con éxito las secuencias de movimientos, ver cómo vas mejorando en la ejecución y llegar a ese punto en el que te sueltas y dejas que tu cuerpo fluya con la música, es uno de las mejores terapias que puedes hacer así que venga con la zumba!
Rosa E. Domínguez es la autora de este artículo. Es técnica y directora deportiva desde hace 16 años. Como graduada en educación social trabaja a través del deporte realizando terapia y rehabilitación con distintos tipos de colectivos, patologías, trabajo individual a domicilio y/o en consulta privada, trabajando de la mano con médicos.
Puedes ponerte en contacto con Rosa a través de su e-mail rosadiv@hotmail.com o su teléfono 626574370.
