3 pasos para mejorar de forma radical la comunicación con tu pareja

03/11/2013

Uno de los motivos que más frecuentemente se menciona para explicar por qué una pareja está en crisis, es que tiene problemas de comunicación. Sin embargo algunas parejas hablan y hablan pero son incapaces de entenderse o de llegar a un acuerdo.

© Ilike - Fotolia.com

 

Es frecuente que en terapia de pareja los cónyuges nos respondan que no hace falta hablar de un tema en concreto porque “esto ya lo hemos hablado”. Una señal muy clara que de por “muy hablado que esté un tema” no está resuelto, es que vuelve a salir en la conversación cada dos por tres. Los reproches que se repiten como el ajo son una de las pistas claras de que un conflicto no ha sido aclarado o reparado y por eso aún no lo podemos archivar para siempre. Os propongo tres ejercicios prácticos para empezar a mejorar la comunicación entre los dos.

1) Elegir el momento idóneo para hablar. No vale cualquier momento y encontrar un buen momento para los dos puede ser un gran reto. Por la noche no porque uno está cansado y el otro quiere ver la tele para desconectar, por la mañana no porque uno se levanta muy pronto para ir a trabajar y el otro a esas horas está dormido, a mediodía no porque están los niños y delante de ellos no podemos hablar… Para muchas parejas encontrar el momento adecuado se convierte en misión imposible! Pero, ¿cómo va a funcionar una pareja si no le dedicamos ningún espacio? Antes de empezar a hablar, el primer reto es encontrar el momento adecuado así que sacad las agendas y a buscar!

2) El ingrediente indispensable para una buena comunicación no es hablar sino su complemento ESCUCHAR! Seguro que os suena una de las quejas más habituales en las parejas “es que no me escucha”, y sin embargo en la mayor parte de los casos no hay problemas de oído y además el otro sí ha oído las palabras que le hemos dirigido pero seguramente no las ha escuchado o no ha entendido el verdadero mensaje que esconden las palabras. Reservamos para un futuro post cómo entrenarse para mejorar la escucha activa, pero de momento os animo a usar un despertador. Y no, el despertador no es por si la conversación es tan aburrida que tenéis tentaciones de dormir. Se trata de alternar períodos de cinco minutos en los que uno de vosotros podrá expresarse libremente, hablar del tema que sea mientras el otro escuchará sin interrupir. Cuando llegue tu turno podrás replicar tanto como quieras, de momento relájate y escucha.

3) Y por último, cuando estéis enfadados con el otro en lugar de atacar y soltar reproches (“siempre igual”; “no puedo contar conmigo”, “no vas a cambiar nunca”…) o en lugar de apuntar con el dedo acusatorio (“porque tú, pero es que tú, porque si tú no hicieras, o no dijeras”). ¿Porque no habláis de vosotros mismos? Y para mejorarlo aún más ¿qué tal usar una fórmula de este estilo? : Cuando tú haces / dices  … yo me siento … y lo que me gustaría es …

Probadlo y ya me contaréis. Eso sí, cuidado: estos ejercicios tienen efectos secundarios! Si conseguís hablar y aclarar vuestras diferencias veréis como pronto el ambiente en casa es mucho más agradable, los problemas con los hijos parece que se van disolviendo y lo que ayer parecía imposible, hoy puede ser sorprendentemente fácil.

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Patricia Maguet Levy

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